피벗 질문 답변

데드리프트 운동은 전신에 대한 움직임을 요하는 운동으로 진행 전 골격의 안정화 세팅부터 신경을 써보시길 추천드립니다

예를 들어 우리의 몸을 지지하는 발바닥의 접지를 확실하게 세팅하여 순차적으로 종아리 허벅지 힙 의 기능적인 인지(후면 사슬 근육 세팅)를 주며

코어 세팅을 해주며 자연스레 천장관절의 안정화를 통한 요추 흉추 경추의 세팅 후

하지 움직임을 통한 운동 진행 시

호흡을 통해 자연스럽게 복압을 컨트롤하며 허리가 말리는 증상을 보안하며 움직임을 만들 수 있습니다

이 밖에 고관절을 유연하게 움직일 수 있는 스트레칭 및 때에 따른 근막 촉진이 필요할 수도 있을 것 같습니다(장요근 장골근 등)