피벗 질문 답변

안녕하세요. 정기선 코치입니다.

사실 질문의 답변은 정확히 드릴 수 없습니다.

이유는 질문자님의 키, 체중, 활동량, 음식의 섭취량, 수면 등등 고려해야 될 사항들이 많아서 인데요.

디테일 보다는 전반적인 내용을 정리해 답변 드리자면

 운동 전에는 가벼운 탄수화물(흡수가 빠른 = 바로 에너지로 쓸 수있는)로 에너지를 보충하고, 운동 후에는 반드시 단백질을 섭취해 근육 회복을 도와주는 것이 최소한의 근손실은 막고, 체지방을 뺄 수 있는 방법이 될 거 같습니다.

  충분한 수분 섭취와 더불어 양을 줄인다는 개념보다는 균형잡힌 탄단지 식사를 권장합니다. 저녁는 안 드신다고 했지만 공복이 길거나 배고픔이 느껴질 때에는 가볍게 간식 정도는 섭취해도 무방할 거 같습니다.

 또 하나 중요한 부분은 충분한 휴식=수면이 곧 다이어트입니다.

결론

수치화 된 탄단지 그램보다는 균형잡힌 적당한 한끼를 권장하며 꾸준히 근력운동과 유산소 운동을 병행하면 건강한 다이어트가 될 것으로 보입니다.