피벗 질문 답변

여성분이시라면, 생리주기에 맞는 영양전략이 필요할듯 보입니다.

단기간 이미 과하게 감량이 되어있어, 우리몸에서 향상성 기전에 의해, 몸에서 더이상 지방을 꽉잡고 있어,

몸이 붓거나, 더피로하지는 않으신지요?

이러한경우 적절한 휴식과 영양상태를 다시 한번 고려하는것이 좋겠습니다.

생리가 끝난 직후에는 탄수화물을 높혀, 강한 강도와, 생리전, 생리기간에는 지방성분을 높혀, 중저강도 운동이 필요할듯해보입니다.

단기간 과하게 감량하여 정체기가 오셨습니다. 기존 운동 방식에 몸이 익숙해지신 것이기 때문에 프로그램 구성을 바꾸거나 휴식 빈도를 늘리는 등의 변화가 필요합니다. 리피드 데이처럼 강도를 낮추는 기간을 일주일 정도 가져보시고 웨이트와 유산소 비중을 평소랑 다르게 조정해 보시면 좋겠습니다. (리피드 데이 때는 식사량도 보통처럼 드셔주세요)