피벗 질문 답변

일반적으로, 칼로리만으로 말씀드린다면,

기초대사량 + 활동대사량 + 소비대사량을 0이라 볼때, 다이어트의 경우, -300~-500

벌크업의 경우 +300~+500 정도로 구성하며,

탄단지 비율을 4: 4: 2 5: 3 : 2비율로 구성하는것이 일반적입니다.

주당 체중체크를 통하여, 유동적으로 진행하는것을 추천드립니다.

안녕하세요 :)

질문해주셔서 감사합니다

나이에 비해서 골격근량이 좋은편이네요 👍🏻

평소에 운동을 얼마나 하는지도 알아야하구요

평소에 어떻게 음식 섭취하고 있는지도 알아야해요

운동 프로그램이랑 요즘 어떻게 드시고 있는지

알려주시겠어요? 🙂