피벗 질문 답변

근력 운동을 처음 시작할 때는 보통 1~2kg의 가벼운 아령으로 시작하는 것이 좋습니다.

이후에는 자신의 근력과 운동 목표에 따라 점차 무게를 늘려가며 조절할 수 있습니다.

성별과 연령, 운동 경험 등에 따라 적절한 무게가 달라질 수 있으니, 처음에는 가벼운 무게로 시작하여 점차적으로 무게를 늘려가며 운동하는 것을 추천드립니다.

여성분들의 경우 3키로 미만의 무게를 추천드립니다!

처음 홈트레이닝을 할때 생활속에서 접하는 물건들로 운동을 시작한 다음 점점 무게를 늘려서 근력을 키우는 단계로 올라가는것이 좋습니다😁

처음에는 생수병이나 가벼운 물건을 이용해서 동작을 익혀보는 게 좋을 것 같습니다. 덤벨을 선택할 경우, 무게 조절이 가능한 기구를 사용하면 점진적으로 늘려가기 편리할 수도 있습니다.

또는 세라 밴드를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 노란색이나 빨간색처럼 저항이 낮은 밴드부터 시작해서 점점 강도를 높여보는 걸 추천드립니다.

홈트가 처음이라면

3kg 한세트 추천해요! 🙂