피벗 질문 답변

지금 통증을 참아야 하는 어떠한 이유가 있으신 걸까요? 그렇다면 진통제 복용, 압박, 테이핑, 강도 낮추기, 냉찜질 등 방법이 있지만 통증이 있는 상태에서의 운동은 퍼포먼스를 떨어트림과 동시에 이후에 회복 후 움직임에도 영향을 주게 됩니다. 운동이 아닌 병원 치료가 필요해 보입니다 치료 후에 움직임 교정을 진행하세요.

일단은 문제를 내버려 두기보다는 근처 전문가를 찾아가 보시는 게 좋을 것 같아요.

운동이 웨이트라면 자세 변경이나 부하 조절로 방법을 바꿔보는 게 도움이 될 수 있고, 스포츠라면 약한 부위 보강 운동을 같이 해주는 게 장기적으로 좋아 보입니다.

마사지나, 스트레칭은 근본적인 문제 해결이 되지 않습니다. 조금 더 장기적으로 몸을 단련하는 방법으로 가시는게 좋아보야요.

운동을 계속하면서 통증이 심해진다면 운동 강도를 줄이거나 잠시 중단하는 것이 중요합니다 햄스트링 부상이 지속되면 더 심각한 부상으로 이어질 수 있기 때문에, 회복을 우선시하고 통증이 지속된다면 의사에게 진료를 받는 것이 좋습니다

힘줄이 약해지거나 이미 손상이 있는 상태에서 과도한 하중이나 갑작스러운 움직임이 발생하면 힘줄이 완전히 파열될 수 있습니다 햄스트링 파열은 가벼운 파열부터 완전 파열까지 다양한 정도가 있을 수 있으며 완전 파열이 일어나면 심각한 부상이 되어 장기적으로 운동이 어려워 질 수 있습니다

장기적으로는 근육의 유연성과 강화 운동이 중요하므로, 통증이 나아지면 천천히 햄스트링을 강화하는 운동을 추가하는 것이 좋습니다

운동하는 와중에서 그렇게 아프면

정말 안좋은 상태일수도 있어요…

참지말고 하루 빨리 병원가보세요 🙏

통증을 줄일수 있는방법은 아무래도 지속적인 동적스트레칭으로 완화하는 방법이 최우선일듯 싶습니다😅

그래도 지속적인 통증이 2주 이상 지속되거나 악화됨 또는 찌릿한 신경통(엉덩이허벅지종아리까지 내려가는 느낌) , 부기, 멍, 열감이 있다면

가까운 정형외과에 방문하셔서 진료받으며 회복 해주시면 됩니다 !

지금은 다리 찢기 동작을 잠시 피하면서, 위 방법들을 시도해보세요!