피벗 질문 답변

문의하신 내용은 각 개인의 운동 능력과 목표에 따라 다르기 때문에 일반적인 기준을 제시하기 어렵습니다.

개인의 체력과 목표에 따라 10회 미만의 짧은 기간 동안에도 효과를 볼 수 있지만, 보다 장기적인 관점에서 30회 이상의 꾸준한 수업을 통해 기초부터 탄탄히 실력을 쌓아가는 것이 권장되고, 코치의 능력에 따라, 점진적 상위 목표에 따라 당연히 많이 할수록 좋겠죠!

혼자서도 바른 자세를 유지하며 꾸준히 운동할 수 있게 되려면 아래와 같은 요소들이 충족되어야 합니다.

• 기초 이론 학습: 운동의 원리와 목적을 충분히 이해하여야 합니다. 이로써 왜 특정 운동을 해야 하는지 스스로 납득이 되며, 루틴을 설정하는 데 있어서도 주도적일 수 있습니다.
• 정확한 자세 습득: 처음에는 전문가의 지도하에 정확한 자세와 동작을 익혀야 합니다. 바르지 못한 자세로 운동을 지속하면 부상의 위험이 있고, 효과 또한 미미할 수 있습니다.
• 점진적 난이도 조절: 서서히 운동 강도와 종류를 늘려가며 신체가 적응할 수 있게 해야 합니다. 이렇게 함으로써 기초체력 향상은 물론, 운동에 대한 흥미도 유지할 수 있습니다.
• 자기주도적 루틴 설정: 일정 기간 동안 지도를 받은 후에는 스스로의 운동 루틴을 계획하고 실행할 수 있어야 합니다. 이때는 자신의 체력과 목표에 맞게 운동 빈도, 강도, 종류 등을 적절히 조절해야 합니다.
• 지속적인 피드백과 개선: 운동 기록을 남기고 주기적으로 점검하여 개선점을 찾아야 합니다. 또, 필요시 전문가의 피드백을 받아 보다 효과적인 운동 방향을 모색해야 합니다.
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이러한 요소들을 종합적으로 고려하여 PT 수업의 기간을 결정하시기 바랍니다^^

제경험상 트레이너 실력 + 꾸준한 개인운동시

30회 정도면 그이후에는 충분히 할 수 있습니다

운동한 경력도 좀 있고

의지가 있다면 30회면 충분하죠 🙂

개인운동 복습 꾸준히 해주신다는 전제하에 남자분들은 빠르면 20회 정도면 어느정도 혼자 운동 할 수 있다고 생각합니다! 물론 개인에 따라 더 필요하신 경우도 있습니다!

안녕하세요! IFBB PRO 오은택입니다. 보통 제가 티칭하는 경우 30회-50회 정도면 피티 후 3,4년은 혼자 운동하실 수 있습니다.