부상 / 재활
피벗 질문 답변
정**
2025-03-09
질문자 정보
나이 및 성별
33세 여성
가끔 천국의 계단탈때 무릎뒤쪽이 한번씩 아팠는데 최근에 하체운동할때 스티프 데드리프트른 너무 과하게 스트레칭이 된건지 걸을때 햄스트링도 아프고 걷고 뛰고할때 무릎뒤쪽이 아파서 병원을 갔더니 오금힘줄에 염증이 생겼다고하더라고요ㅠ 저처럼 힘줄염증있으면 보통 휴식기가 어느정도 되나요??
전문가 답변1
남경문 전문가
2025-03-09
"상위 1% 운동 전문가"
회복 기간은 보통 2~4주, 심한 경우 6~8주까지 갈 수 있습니다.
완전히 회복되지 않은 상태에서 다시 강한 운동을 하면 재발할 가능성이 크므로, 단계별로 관리하는 게 중요합니다.
통증이 가라앉고 기능이 회복된 후에도, 햄스트링과 무릎 후면을 강화하는 운동을 추가하는 것이 장기적으로 도움이 됩니다.
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