피벗 질문 답변

안맞는사람도 있습니다 양을 서서히 늘려보시거나 아니면 섭취를 하지 않으시는게 좋습니다

크레아틴을 대체할 수 있는 식품으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

1. 소고기: 소고기는 대표적인 고단백 식품으로, 크레아틴 함량이 높습니다. 특히 붉은색을 띠는 부위에 많이 함유되어 있습니다.
2. 연어: 오메가-3 지방산이 풍부한 연어는 크레아틴 함량도 높습니다.
3. 닭고기: 닭 가슴살은 지방이 적고 단백질이 풍부하며 크레아틴 함량 또한 높습니다.
4. 견과류: 아몬드, 호두 등의 견과류는 단백질과 비타민 E, 식이섬유 등이 풍부하며 크레아틴 함량도 높습니다.
5. 아보카도: 아보카도는 단백질과 불포화지방산, 비타민 E 등이 풍부하며 크레아틴 또한 함유되어 있습니다.
6. 흑마늘: 흑마늘은 항산화 작용이 뛰어나며 크레아틴 함량이 높아 운동 능력 향상에 도움이 될 수 있습니다.

섭취량이랑 섭취 시기를 조금 조절해보시면 어때요?

섭취량을 반정도 줄여서 운동 직후에 드시는데도

똑같은 부작용이 있다면 안드시는게 좋을거같아요~

혹시… 크레아틴 제품 뭐드세요?

만약에 카페인이랑 여타 다른 성분 썪여있는거라면

‘모노크레아틴‘ 으로 바꿔보세요

모노 크레아틴 드셔서 부작용이 똑같이 나오면

크레아틴 대신에 소고기 드시는거 추천해요

도매 싸이트에 부채살 구매하면

1kg당 만원정도해서

크게 가격 부담없을거예요~