피벗 질문 답변

1.통증의 원인 분석

운동 자세

• PT 시간에는 통증이 없고 개인 운동 시에만 통증이 발생하는 것으로 보아, 운동 자세에 문제가 있을 가능성이 큽니다. 특히 팔꿈치와 발목은 운동 자세에 민감하게 반응하는 부위이므로, 정확한 자세를 유지하는 것이 중요합니다.
• PT 선생님께 개인 운동 시 자세를 점검받고, 필요한 경우 교정받으세요.

운동 강도 및 빈도

• 주 3-4회 운동은 적절한 빈도이지만, 운동 강도나 무게가 현재 몸 상태에 비해 과도할 수 있습니다.
• 특히, 무게를 갑자기 늘렸거나 횟수를 과도하게 늘렸다면 통증이 발생할 수 있습니다.

갱년기

• 갱년기에는 호르몬 변화로 인해 관절 통증이 발생할 수 있습니다. 하지만, 운동 시 통증이 특정 부위에만 나타난다면 운동 관련 원인일 가능성이 더 높습니다.

피로 누적

• 충분한 휴식 없이 운동을 지속하면 근육과 관절에 피로가 누적되어 통증이 발생할 수 있습니다.

2.해결 방안

운동 자세 점검 및 교정

• PT 선생님께 개인 운동 시 자세를 점검받고, 필요한 경우 교정받으세요.
• 운동 영상을 촬영하여 자신의 자세를 객관적으로 분석하는 것도 도움이 됩니다.

운동 강도 및 빈도 조절

• 통증이 느껴지는 운동은 강도를 낮추거나 잠시 중단하세요.
• 운동 후 충분한 휴식을 취하고, 필요시 냉찜질을 하세요.

스트레칭 및 근력 운동

• 팔꿈치와 발목 주변 근육을 강화하는 운동과 스트레칭을 꾸준히 해주세요.
• 이는 관절의 안정성을 높이고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

통증이 지속되거나 심해진다면 병원을 방문하여 정확한 진단을 받고, 필요한 경우 치료를 받으세요!

엄청 신경쓰이겠어요 ㅜㅠ

일단 불편하시니깐 병원 다니시면서 치료받으시구요

운동하시면서 관절에 부담되는 ‘안젛은 습관’ 이 있을수가 있으니 운동 자세도 다시 확인해봐야되요 🥹

무거운 무게를 가지고

똑같은 동작을 많이 반복하는 운동이라서

’좋은 습관 ‘ 기르셔야합니다 🙏

운동하시면서 불편한 동작은 없었어요?