피벗 질문 답변

안녕하세요 회원님

햄스트링 건병증의 경우 해당부위에 과사용인경우에 나타날 수 있습니다.

보통 척추 정렬과 골반, 고관절의 움직임에 제한이 있을 경우 이런 불편감이 있을 수 있습니다.

이 경우 올바른 호흡으로 체간 안정화를 잡고 척추와 골반의 분리 움직임과 고관절 움직임 재교육이 이루어지는 전신 운동을 진행하셔야 추후 건병증이 다 나은 이후에도 재발하지 않습니다.

직접적인 햄스트링 스트레칭이나 과수축패턴의 운동은 오히려 건병증을 악화시킬 수 있어 지양하시길 권고합니다.

전신의 협응으로 약한부위와 과사용되는 부위없이 운동하면 부상없이 운동하실 수 있습니다.

올바름 호흡부터 전신협응을 배울 수 있는 운동조절 보디빌딩이 궁금하시면 문의주세요 :)

햄스트링이 과사용 되는것을 줄이기 위해 연결되어 있는 다른 근육들을 잘 활성화 시키는 방식으로의 훈련이 필요하다고 생각됩니다