피벗 질문 답변

벤치프레스의 균형이 맞지 않는 이유는 골반의 불균형에서 찾아볼 수 있습니다.

골반의 불균형을 해결하는 운동을 진행한 후 벤치프레스를 한다면 벤치프레스의 불균형을 해결 할 수 있습니다.

또한, 바벨 벤치프레스보다는 덤벨 벤치프레스를 진행했을때, 좌우측의 차이를 명확하게 알 수 있기 때문에 덤벨 벤치프레스를 하는 것을 추천드립니다.

안녕하세요 회원님

바가 수평이 안 맞는경우 양쪽 어깨 자체의 높이 불균형 차이도 있을 수 있고

바를 잡고있는 양쪽 손목의 부하 처리가 다르게 작용해서일 수도 있고

위 두가지 경우 다 좌우 체간 불균형이 있을 수 있습니다

바를 잡았을때 오른쪽과 왼쪽 등 옆구리 배 부분에 무게가 실리는 느낌이 다른지 체크해보시면 좋을 것 같아요

이때 무게 실리는 느낌이 덜한 쪽은 그 쪽 방향으로 사이드 플랭크, 코펜하겐 플랭크, 그리고 반댓발로만 지지하는 원레그 브릿지를 해보시면 좋습니다

이렇게 해도 바가 돈다면 돌아가는 쪽 어깨 회전제한을 의심해볼 수 있습니다.

올바른 호흡으로 체간이 잘 쓰이고 전신의 균형이 맞아 떨어지게 웨이트 운동 하는 법이 궁금하시다면 문의주세요 :)