피벗 질문 답변

축구 후 허리 통증은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 일반적으로 근육 과사용, 척추의 작은 부상, 자세 불균형 등이 주요 원인일 수 있습니다. 아래는 허리 통증을 완화하고 예방하기 위한 단계별 조치입니다.

휴식: 통증이 있는 부위를 악화시키지 않도록 축구와 같은 격렬한 활동을 잠시 멈추세요.

냉찜질: 처음 48시간 동안 15~2
분씩 냉찜질을 하면 염증과 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다.

온찜질: 48시간 이후에는 근육 이완과 혈액 순환을 돕기 위해 온찜질을 사용하세요.