피벗 질문 답변

어깨운동을 할 때 어깨가 짚이는 이유는 어깨에만 있는 것이 아닐 확률이 높습니다.

코어 운동, 하체운동 등 상-하지를 골고루 쓸 수 있는 전신운동들을 병행해 보시고, 필요한 경우 기능성 운동을 워밍업, 보조운동으로 프로그램을 구성해 보시길 권장해 드립니다.

프레스나 사레레의 경우,

어깨로만 어깨운동을 하는경우 어깨의 과긴장성으로 인해, 단축성수축형태로 근육이 굳게되는 경우가 많습니다.

신장성운동에 맞추어 자세가 잘 진행되려면,

적절한 체간과, 무게중심, 앉아서 진행하는경우 좌골의 셋팅,

서서하는경우 적당한 지면반력과 고관절의 중립포지션 + 흉추 목 의 시선처리까지 봐야합니다.