피벗 질문 답변

집에서 혼자한다고 하면, 흉추 가동성 드릴이나, 호흡근 트레이닝을 통해 어느정도 개선이 가능하며,

운동으로는 기본적인 스쿼트, 데드리프트, 런지 같은 하체와 상체를 같이 쓰면서 척추를 올바르게 기립하는 인지를 추천드립니다.

어깨 말림은 자연스럽게 가슴이 짧아지며 등 근육은 늘어나서 어깨가 말려들어가게 되는데 거기서 가슴 근육은 풀어주는 스트레칭을 진행하면서 어깨가 말리지 않게 등에서 잡아주는 근육을 키워줘서 중립적인 위치를 잡아가려고 노력을 해주셔야 합니다

등 운동과 스쿼트만 잘 해도 말린 어깨는 펴집니다

50분 수업으로 많은 변화를 가져가실 수 있게 체험수업을 추천드립니다.

체험수업은 무료이시고 아래 링크에서 많은 비포애프터를 확인해보실 수 있습니다.

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