피벗 질문 답변

손가락도 전완근도 병원가셔서 정확한 진단을 받고 난후에 치료가 필요한부분이라면 받고 난후에 휴식과 운동하면 좋을듯요. 하지만 병원에서 증상이없다면... 손가락과 전완근이지만 저는 일단 목과 견갑골쪽 움직임을 먼저 생각해봐야할거같아요. 손가락 신경 은 목에서 내려가니까요.

개발자를 꿈꾸고 컴퓨터 작업을 많이 하신다면 손가락 폄근과 손목 신전근의 과한 긴장으로 인한 통증일 확률이 있습니다. 어떠한 시기에 발생이 되는지를 확인해 보시는 것이 통증 발생원인을 파악하고 그에따른 대처를 하시기 용이하다고 생각합니다.

❓️언제 아프세요??

❕️컴퓨터 작업중 저녁에 통증(추측)

➡️높은 확률로 손가락 폄근 & 손목 신전근의 과한 긴장으로 인한 관절의 부하.

➡️전완근 주변 근육을 마사지볼로 가볍게 풀어준 후 손목 스트레칭과 상대적 약화근육 강화(손가락 굴곡근 & 손목 굴곡근)

➡️대표적 운동: 수건 비틀기, 농구 슛과 같은 동작, 리스트 컬 등등

❕️지속적인 통증이 유지 됨.

➡️힘줄 자극 & 마찰로 인한 염증을 의심해 보아야 함.

➡️병원 내원 후 진료와 물리치료 후 재활운동 권장.

마우스나 키보드를 자주 사용하는 직업군의 경우 손목관절을 과사용 하는 경우가 많은데요, 이를 방치하게 되면 정중신경이 압박을 받는 수근관 증후군이 발생 하기도 합니다. 신경이 압박받으면 말단 관절의 통증이나 감각이상 등이 발생 할 수 있으니 작업중 적절한 휴식(50분 작업, 10분 휴식)을 챙겨 주시면서 신체 전반적인 자세 유지근 강화를 위한 기초체력운동을 병행하시면 좋겠습니다.

*휴식 후 2주가 지난 뒤에도 손가락 통증이 지속 될 경우 병원 진료를 권장합니다.