피벗 질문 답변

벌크업의 키 포인트는 [소화, 흡수, 수면]입니다.

회복도 훈련입니다.

회복을 잘하기 위해 노력하시고, 그 회복 능력을 키우는 데 집중하세요.

항상 좋은 컨디션을 유지하기 위해 노력해야 합니다.

마구잡이 운동 강도와 미친 듯한 식사는 벌크업이 아닙니다.

저는 스스로 68kg에서 106kg까지 키워보고, 현장에서 고객 10여 명 이상의 벌크업을 성공적으로 진행해 본 결과

1. 소화 가능한 식사량을 유지하며 아주 조금씩 칼로리를 증가시키기

2. 회복 가능한 정도의 주 4회 운동으로 매우 충분

3. 유산소 운동은 필수

4. 지방이 너무 많이 늘어나는 순간 모든 상태와 기능은 떨어집니다. 적당히 먹고 적당히 운동

5. 프로그램 구성은 100% 코치의 역량입니다.

더 드시고 운동 하루에 2번씩 하는걸 추천 드립니다.

그것도 안되시면 쌀밥 대신 찹쌀 드시는걸 추천 드립니다.