피벗 질문 답변

선생님 안녕하세요 ㅎㅎ

살을 최단시간에 빼고 싶으시다니 어떤 이벤트가 있으신가봅니다.

살은 천천히 빼야 건강에 무리가 가지 않습니다

(아마 이것은 알고 계실거에요 ㅎㅎ)

하지만 급한일이 있다면 건강에 무리가 가더라도 빼고 싶으실 수 있습니다 ㅎㅎ

한가지 우려되는 부분은

고강도의 운동을 버티지 못한다는 부분인데요

이러한 상황에서 최단시간에 살을 빠면

이미 건강하지 않은 상태에서

건강에 무리를 줄 수 있습니다.

그래서 이번 이벤트가 끝나면 꼭 건강하게 운동하길 바래요!

<살빼기 가이드라인>

1. 살짝 배고픈 정도로 한식 3끼 먹기(몰아서 먹으면 안됩니다)
2. 자기 전에는 배고픔 유지하기
3. 싱겁게 먹기(최단시간에 체중이 내려갈 거에요)
4. 아주 활기차게 일상생활 하기(일부러 활동적으로 유지)
5. 몰아서 유산소 x 하루에 여러번 유산소 o
6. 버티기 위주의 근력 운동 하기

위 가이드라인은

운동 경험이 많이 없고

바로 수행할 수 있도록 작성했습니다 ㅎㅎ

이번 이벤트 잘 마무리 하시길 바라고

최고의 전문가를 찾으신다면 프로필 클릭해 주세요!

구체적인 정보가 없어서 상세한 답변은 어렵지만, 지켜야 할 수칙을 알려드리겠습니다.

1. 최단 기간 다이어트, 지속 불가능한 다이어트는 몸을 망치는 지름길입니다. 칼로리에 집착하지 마시고, 건강한 음식 섭취와 적당한 운동을 수행하세요!

2. 과격한 운동이 칼로리 소모에 효과적이며 감량에 도움이 된다는 것은 일부 맞고 일부 틀립니다. 오히려 적당한 근력 운동과 유산소 운동이 장기적으로 좋습니다.

3. 일관성이 중요합니다. 마법 같은 다이어트를 따라 하기보다는 일관성 있는 식사 패턴과 운동 일정으로 감량 추이를 살펴보세요.

키, 몸무게,

평소에 드시는 식단,

평소 운동량 정도를 알려주셔야

도움을 드릴 수 있습니다 😎

어떤운동이 나에게 맞는지를 고르시고 요. 식단을 하셔야하는데 내가 몇칼로리까지 적게먹어도 질좋은 삶을 유지 시킬수있는지도 생각해보시구요. 그담에 운동하면서 빼는게 좋을듯요 빨리 뺄수는 있으나 그 후 빨리 요요올수있음.. 주의

지금 질문은 공부적당히 하면서 서울대 가가고싶습니랑

비슷한 질문인거 같습니다만

효율적으로 살빼려고 하시기보단

일단 헬스장. 혹은 혼자 하기 재미없다면

크로스핏같은 단체 운동운동 하시면서

본인에게 맞는 효율적으로 운동 하는 방법이랑

식단을 찾아보시는게 빠르실거 같습니다만

그래도 단기간에 살빼고싶다면

무탄하시면서 유산소하세요