피벗 질문 답변

스쿼트, 시티드 로우시 허리 부담이 있다면 운동 시 자세를 재점검하실 필요가 있습니다.

일반적으로 우리가 허리라고 칭하는 부위는 골반 대 위 요추 분절을 이야기하는 경우가 많은데,
고관절이나 무릎, 발목의 움직임이 잘 나오지 않는 경우에 요추에 전단력이나 회전력이 발생할 수 있습니다.

시티드 로우는 요추의 중립 혹은 약 신전 상태에서 복부의 긴장감을 자연스럽게 유지하며 당길 수 있어야 합니다.

제일 좋은것은 호흡근 트레이닝과 발의 무게중심점 인지를 통하여 시티드로우

스쿼트 자세를 다시 배우는것이 가장 빠릅니다.

코로마셨을때, 배뿐만아니라, 아랫배, 옆구리, 흉강까지 적절히 호흡이 들어간다면,

고관절이 굽혀지던, 중립이던, 어느정도 뒤로 눕더라도, 코어머슬에 의해,

잘 활성화 될거라 판단됩니다.