피벗 질문 답변

축구의 경우, 감속 가속 방향전환이 매우 많은 구기종목입니다.

이러한 형태의 운동은 스포츠운동의 특이성 원리에 의해,

일반적으로 진행되는 코어운동이 어느정도 잘 된다면,

플라이오메트릭을 통한 아쿠아백, 아쿠아볼, 불가리안, 케틀벨 등

펑셔녈적인 움직임을 통해, 코어를 강화하는것이 중요할것같습니다.

안녕하세요 :)

허리가 불편하셔서 많이 신경쓰이시겠어요

지금 정확히 허리가 어떤 상태인지 모르니

‘딱 요것만 하시면됩니다‘라고 말씀드리기가 어려워요.

진료 먼저 받아보신후에 허리 강화 운동을 하시길 바랍니다.

진료를 받고

의사 선생님께서 조심히 운동하셔도된다고 하시면

그때 강화를 해야되요.

의사 선생님께서 운동을 하셔도돤다고 하시면

처음에는 상체의 올바른 정렬을 유지한 상태에서

버티는 형태로 운동하는 것을 추천합니다.

올바릉 정렬 유지한상태에서 플랭크하시면서

코어 앞쪽

로망 체어에서 버티면서 코어 뒤쪽

사이드 플랭크히면서 코어 옆쪽을 하는 겁니다.

이렇게 버티는 형태로 트레이닝을 하면서

코어 기초 체력이 생기면 그다음 부터는

길이 변화를 주면서 트레이닝을 하는겁니다.

그런데 관절이 편안한 가동범위가 있으니

맨몸으로 움직였을때 관절이 편안한 범위내에서

저항을 걸어서 일정한 템포로 운동하시는 것을 추천합니다.

코어 트레이닝하시다가 궁금하신것 생기면 또 연락주세요 😆