피벗 질문 답변

발목 인대가 끊어졌다면 운동을 계속하기보다는 회복에 집중하는 것이 중요합니다. 아래는 발목 인대 손상 후 회복 과정과 방법입니다.

1. 초기 치료: RICE 원칙(Rest, Ice, Compression, Elevation)을 따릅니다. 휴식을 취하고 얼음찜질을 하며 압박 붕대를 감고 다리를 심장보다 높게 올려 부기를 줄입니다.
2. 병원 방문: 정형외과 전문의에게 진료를 받고 X-ray, MRI 등의 검사를 통해 정확한 진단을 받습니다. 필요한 경우 약물 치료나 물리 치료를 받을 수 있습니다.
3. 재활 운동: 발목 인대 손상 후에는 재활 운동을 통해 근육과 인대를 강화해야 합니다. 초기에는 부드러운 스트레칭과 근력 운동을 시작하고, 점차적으로 강도를 높여가며 균형 감각과 협응력을 향상시키는 운동을 합니다.
4. 보조기 착용: 발목 인대 손상이 심한 경우에는 보조기를 착용하여 발목을 보호하고 안정성을 높이는 것이 좋습니다.
5. 수술: 발목 인대 손상이 심한 경우에는 수술을 고려할 수 있습니다. 수술 후에는 재활 운동을 더욱 열심히 해야 합니다.
6. 정기적인 검진: 회복 과정에서 정기적으로 병원을 방문하여 상태를 체크하고, 필요한 치료를 받습니다.

발목 인대 손상 후에는 무리한 운동을 피하고, 적절한 강도와 빈도로 운동을 해야 합니다. 의사나 물리치료사와 상담하여 적절한 운동 계획을 세우는 것이 좋습니다.

회복 과정에서 통증이나 부작용이 나타날 수 있으므로, 의사나 물리치료사의 지시에 따라 적절한 조치를 취해야 합니다. 무리한 운동은 오히려 부상을 악화시킬 수 있으므로 주의해야 합니다.

가능합니다.

파열후 회복후 초기 재활운동들이 중요한데요,

나중에 방치하게되면 만성으로 번지게 되니 꼭 골든타임을 놓치지마시길..

충분히 가능합니다!

대신, 고유수용성 감각과 균형 감각을 되살려주는

기능성 운동을 통해 발목의 안정성을 높여주면

추후 운동은 무리없이 소화 하실 수 있으실 거예요👍

운동 종류나 현재 상태에 따라 다를 수 있지만, 일반적인 웨이트 트레이닝이라면 조심스럽게 접근하면 가능할 수도 있습니다.

스포츠라면 일정 부분 조정이 필요할 수 있지만, 치료와 재활을 충분히 하면 긍정적인 결과를 보이는 경우도 있다고 알고 있습니다.

보다 정확한 평가를 위해, 그 분야를 잘 알고 재활을 전문적으로 다루는 전문가와 상담해 보시는 것이 좋을 것 같습니다.