피벗 질문 답변

유연성에 좋은 운동은 요가나 필라테스가 대중적으로 많이 알려져 있지만,

어떠한 운동이던, 적절한 자세와 난이도 조절이 가장 관건일듯합니다.

웨이트시에는, 기능이 확보되지 않은채, 중량에 집중한다면, 몸이 지나친 긴장반응에 의해,

몸이 더 굳을 수 있습니다.

A. 웨이트 트레이닝시 근육이 성장하는 원리는
무거운 무게를 들때 근육의 단축성, 신장성 수축을 통해 근섬유에 미세 손상이 발생하고
이후 회복하는 과정에서 근육이 비대해 지는 과부하의 원리와, 가역성의 원리를 따릅니다.

단축성 수축보다 신장성 수축에 집중하는 방식으로 운동을 진행해 보세요
근육을 길게 쓸 수 있도록 하면 가동성의 제한으로 인한 유연성의 감소가 줄어 들 것입니다.
웨이트 트레이닝 말고도 요가, 스트레칭 등을 병행 하시면 더 좋습니다.