피벗 질문 답변

언제 드시던 상관없습니다.

다른 전문가분들의 답변이 이미 충분한 상태여서 주의할 점을 안내드리겠습니다.

1. 신장 기능 장애: 크레아틴은 신장에서 대사되므로, 신장 기능이 저하된 사람은 크레아틴 섭취로 인해 신장에 부담이 가중될 수 있습니다.
2. 탈수: 크레아틴은 수분을 끌어당기는 성질이 있어 섭취 시 탈수 증상이 나타날 수 있습니다. 충분한 수분 섭취가 필요합니다.
3. 과다 섭취: 필요 이상의 크레아틴은 신장에서 걸러져 소변을 통해 배출되기 때문에 약간의 초과 섭취는 무해합니다. 하지만, 신장이 약하거나 신장에 영향을 주는 약을 복용하는 경우 과도한 크레아틴 초과 섭취는 주의해야 합니다.
4. 약물 상호작용: 일부 약물과 상호작용할 수 있으므로, 약물을 복용 중인 경우에는 의사와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.
5. 당뇨병: 당뇨병 환자는 혈당 조절에 어려움을 겪을 수 있으므로 주의해야 합니다.
6. 임신 및 수유: 임신 및 수유 중인 여성은 크레아틴 섭취 전에 의사와 상담해야 합니다.

1.언제 드시던 상관없습니다 :)

2.로딩하는 시기 없이 그냥 꾸준히

매일 3~5g 드시면되요.  😀

크레아틴 복용 방법이 다 달라 혼란스러울 수 있을 것 같습니다

로딩 이라는 것을 진행하여 빠르게 근육에 크레아틴을 채우는 방법이 있습니다 첫 섭취 5-7일 동안 매일 운동 이후 식사와 함께 약20g 의 트레아틴을 섭취 하는 방법이 있습니다 위 로딩이라는 과정은 선택사항이고

하루 5g 정도의 양을 운동 후 식사와 함께 또는 식사 직 후 드시면 좋습니다

크레아틴의 경우 장기적으로 복용하여도 큰 문제는 없으며 꾸준히 섭취 할 경우 체내 크레아틴 수치가 유지되어 크레아틴의 효과를 지속적으로 유지 할 수 있습니다

신장질환이 있거나 심한 간질환 또는 위장장애가 지속적으로 나타나는 사람의 경우엔 섭취에 주의하거나 의사와 상의 후 섭취릉 하는 것이 좋습니다

공복으로 섭취 할 경우 속쓰림이 나타날 수 있고 커피와 함께 먹지 않는 것을 추천합니다

지속적으로 복용을 하게 되면 체중이 1-2kg 정도가 오를 수 있지만 위 경우는 체내에 수분이 차게 되어 오르는 것이니 살이 찐다 라고 생각하지 않아도 됩니다