피벗 질문 답변

안녕하세요 회원님

발목을 잘 접지르시는 분들은 발목 외측에 있는 인대와 정강이 바깥쪽에 있는 근육들이 약화되어있는 경우 많이 보입니다.

다치신 직후에는 무리하지 마시고 붓기가 빠지게 냉찜질 병행해주시고 심한경우에 병원부터 다녀오시길 권장드립니다.

발목강화운동을 언급해주셨는데 보통 발목만 약해서 생기는 일이라기 보다는 발 부터 고관절까지 어떤 전략으로 움직임 패턴이 나오는 지 보고 그에 맞춰 발부터 전신을 사용하는 운동을 해주셔야 약한 부분을 강화시킬 수 있습니다. 발목주변부와 정강이에 근육들이 이유없이 약해지지 않을뿐더러 특정 근육들만 우세하게 쓰이는데에는 몸이 보상패턴으로 움직이기 때문입니다.

약한부분을 강화하고 전신협응을 할 수 있는 운동이 궁금하시다면 문의주세요 :)

안녕하세요^^

우선 병원부터 다녀오시고 치료가 필요하다면 치료 받으 신 후에 불편함이 좋아지고 나서 강화 운동을 하면 좋을 것 같아요~

발목 강화 운동은 이미 너무 많이 알려져 있으니 유튜브나 인스타 같은 여러 매체를 통해서 잡해도 좋고 더 좋은 건 가까운 전문가를 찾아가셔서 직접 자문을 구하는게

제일 좋은 방법 같습니다^^

발목이라는건 발의 코어근육들이 많이 무너지셨을거 같네요 앞꿈치를 잘쓰게끔 가져가면 좋으며 카프레이즈도 도움이 됩니다

단 최대수축 이완에 신경쓰시는거 추천을 드리고 싶구요 다친사람이 약해져있는 경우가 강하니 당연히 더 자주 다치시는게 맞아요 사전에 강화하고 예방하시는게 가장 좋으실거 같네요 ~~~