피벗 질문 답변

안녕하세요 회원님

가족들이 다 그렇다고 한다면 유전적일 수도 있지만 대체적으로 가족들간의 생활패턴이 비슷해서 그런것일 수도 있습니다.

백니 현상은 발과 고관절이 올바른 힘의 축으로 잘 움직여주게 운동하면 체형교정이 가능합니다.

특정 근육을 스트레칭 해도 결국에는 걸어다니면서도 계속해서 부하가 실리고 이때 쓰는 근육만 쓰고 못쓰는 근육은 계속 못쓰게 되면 교정이 되지 않기때문에

발 무릎 고관절을 포함한 전신이 협응이 되는 운동을 진행하셔야 합니다.

오다리 엑스다리도 마찬가지이구요.

평소에 해주실 수 있는 부분은 짝다리 집지않고 잘 때 무릎 밑에 쿠션을 두고 자는 방법 정도가 될 것 같습니다.

백니가 있으신경우 눈감고 가만히 서계실때 체중이 뒤꿈치에 실리는 걸 느끼실 수 있으실거에요

그래서 몸의 중력선이 올바르게 형성될 수 있도록 운동 해주면 눈감고 서있을때도 발 앞뒤에 고르게 체중분산이 되며 이때 비로소 백니도 개선이 되기 시작합니다.

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유전이면 통증의 유무에 따라 치료의 필요성이 있어 보이는데 만약 외형상 보기가 좀 그러거나 러닝 및 장시간 서있을 때 불편하면 교정이 필요해 보입니다

빽니(back knee) 즉 의학적 용어로 무릎 과신전이라고도 하는데 보통 환자 분들이나 회원님들한테 생활습관 부터 고쳐줍니다. 생활습관에서는 오래서있거나 무릎을 과도하게 펴는 습관을 피해주라고 말씀하고 직업상 오래서있을 수 밖에 없으면 무릎을 살짝 굽혀주거나 고관절을 자주 굽혀주는 스트레칭을 해줍니다

운동법이나 교정법은 태어날 때부터 그렇게 생활 해오셨기 때문에 단기간 골반이나 무릎의 정렬이 변하지 않습니다

그래서 매일 햄스트링 근력 운동, 대둔근 근력 운동 등 전체적인 체간의 안정성을 위한 코어운동 포함해서 꾸준하게 관리 해주시면 좋을꺼 같습니다.