피벗 질문 답변

안녕하세요! 우선 어떤 동작을 수행할 때 계속 통증이 발생한다면 잠깐은 통증이 발생하는 동작을 피하시고 통증을 유발하지 않는 동작을 수행하여 움직임을 계속 만들어 주는 것이 좋습니다. 그러나 이런 상황이 지속적으로 이어진다면 병원에서 진료를 받아보시는 걸 추천드립니다. 이런 원인 때문에 아프신 것 같으니 특정 동작을 해주시길 바란다는 답변은 현재 질문자님의 주관적인 증상에 대한 정보와 객관적으로 판단 할 수 있는 정보가 부족하기 때문에 드리지 못하는 점 죄송합니다..ㅠㅜ

프레스 동작에서 어깨에 불편감이 있으시다면

흉추의 움직임 제한이 원인일 수 있습니다

흉추 회전을 유도하는 아래 스트레칭을 추천드립니다

네발기기 자세에서 한쪽 손을 머리 뒤에 둔 상태에서

천장을 향해 상체를 회전해보세요

올라간 팔꿈치를 천천히 뒤로 열어주는 느낌으로 움직이면 좋습니다

더 강한 자극이 필요하다면

회전한 쪽의 어깨를 골반 쪽으로 천천히 당기는 느낌을 추가해보세요

흉추의 회전 + 측굴이 함께 이루어져 움직임 범위를 넓히는 데 도움이 됩니다

이런 스트레칭이나 모빌리티 운동은 증상을 일시적으로 완화시켜줄 수 있지만

불편감의 근본 원인을 해결하는 데는 한계가 있을 수 있습니다

프레스 중 반복적인 통증이 지속된다면

정확한 움직임 분석을 통해 원인을 파악하고

전문가의 운동 지도를 받아보시는 것을 추천드립니다