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생활스포츠지도사는 국민체육진흥법에 따라 일정한 자격검정을 거쳐 체육을 지도할 수 있는 국가자격입니다.

보디빌딩 종목의 생활스포츠지도사 자격을 취득하려면 필기시험 합격 후 실기시험(운동 실기)과 구술시험(구두 면접)을 치러야 합니다. 아래에서는 자주 묻는 질문을 중심으로 2급 보디빌딩 실기·구술 시험의 주요 사항과 준비 방법을 정리했습니다.

※ 합격 기준: 실기와 구술 각 100점 만점 중 70점 이상 득점​

생활스포츠지도사 2급 보디빌딩 실기/구술 시험 FAQ

Q1: 보디빌딩 실기시험은 어떻게 진행되나요?

A: 2급 보디빌딩 실기평가는 시험장에서 응시자가 무작위로 받은 운동 동작 4가지를 심사위원 앞에서 수행하는 방식입니다.

감독관의 지시에 따라 해당 동작을 3회 정도 반복하며, 정확한 자세와 호흡으로 시범을 보여야 합니다.

실기 과제는 가슴·팔, 등·어깨, 하체·복근 등 상·하체 전반을 고루 포함하는 동작들로 구성되고, 이와 별도로 보디빌딩 포징(실전기술) 시연이 추가됩니다.

실기 평가 배점은 일반 동작 4가지 합계 80점 + 포징 20점이며, 총점 70점 이상이어야 합격입니다​. 시험 당일 응시자는 규정된 복장(상의 민소매 러닝/탑, 허벅지 드러나는 반바지, 운동화)을 착용하고 신분증과 수험표를 지참해야 합니다​.

Q2: 보디빌딩 실기시험에서는 어떤 동작들이 출제되나요?

A: 실기시험에서는 보디빌딩 트레이닝의 전신 영역에서 다양한 동작이 출제됩니다.

상체(가슴·팔), 상체(등·어깨), 하체/복근/전신 세 영역별로 대표적인 웨이트트레이닝 동작들이 포함되어 있으며, 예를 들면 가슴/팔 분야에서는 벤치프레스, 덤벨 플라이, 이두컬 동작 등이, 등/어깨 분야에서는 원암 덤벨 로우, 숄더 프레스, 레터럴 레이즈 등이, 하체/복근 분야에서는 스쿼트, 런지, 데드리프트, 크런치 등이 출제될 수 있습니다.

실전기술로는 남자는 보디빌딩 7가지 규정 포즈, 여자는 피지크 4가지 규정 포즈를 숙지해야 합니다​.

남자 규정포즈는 프론트 더블 바이셉스, 프론트 랫스프레드, 사이드 체스트, 백 더블 바이셉스, 백 랫스프레드, 사이드 트라이셉스, 애브도미널앤싸이 등 7종이며, 여자 피지크 포즈는 프론트 더블 바이셉스, 사이드 체스트, 백 더블 바이셉스, 사이드 트라이셉스 등 4종입니다​.

포징은 시험장에서 번호(예: “남자 2번 포즈”)만 불러줄 수 있으므로 포즈 이름과 번호를 연결해 암기해 둘 필요가 있습니다.

Q3: 보디빌딩 실기시험 준비에는 어떤 팁이 있나요?

A: 사전에 모든 평가동작을 몸에 익히는 것이 가장 중요합니다.

보디빌딩 실기 시험 범위에 포함된 동작들을 헬스장에서 직접 연습하면서, 거울을 보거나 휴대폰으로 촬영해 자세를 교정하세요.

동작별로 모범자세의 기준(예: 관절 가동범위, 자세 각도, 주동근의 사용 등)을 공식 자료에서 확인하고 그에 맞게 수행해야 합니다.

무게를 과시하기보다는 정확한 폼과 안전에 중점을 두고, 힘을 쓰는 구간에서는 내쉬는 숨을 크게 쉬어 심사위원이 들을 수 있을 정도로 호흡을 표출하는 것이 좋습니다.

포징의 경우에도 거울 앞에서 남 규정 포즈를 모두 연습하며, 특히 포즈별 번호와 동작을 혼동하지 않도록 반복 암기하세요​.

마지막으로 시험 당일 충분히 스트레칭하고 몸을 풀어 최고의 컨디션으로 임하세요.

Q4: 보디빌딩 구술시험은 어떻게 구성되고 평가되나요?

A: 2급 보디빌딩 구술평가는 보통 4개의 질문에 대한 구두 응답으로 진행됩니다.

출제 문제는 크게 “규정” 영역 2문제 + “지도방법” 영역 2문제로 구성되며, 각각 40점 만점으로 총 80점 배점입니다​.

여기에 답변 내용 전달력, 태도 등을 보는 응대 태도 평가 20점이 추가되어 총점 100점이 됩니다.

면접관 3인 앞에서 진행되며, 질문당 답변 시간은 길지 않으므로 핵심 키워드 중심으로 조리 있게 답변해야 합니다.

구술시험 역시 70점 이상 받아야 합격이며, 실기 또는 구술 중 하나라도 70점을 못 넘기면 불합격 처리됩니다.

Q5: 구술시험에서는 어떤 내용의 질문이 자주 나오나요?

A: 구술시험 문제는 보디빌딩 이론 및 지도 전반을 아우릅니다.

규정 영역에서는 트레이닝 원리, 운동생리학 기초, 스포츠 안전과 응급처치, 스포츠 윤리 및 규정 등의 질문이 주로 출제되고​, 지도방법 영역에서는 실제 지도 상황을 가정한 응대 및 교수법에 관한 질문이 많이 나옵니다.

특히 새롭게 추가된 내용(최신 트렌드나 개정된 규정 등)은 반드시 출제되는 경향이 있으며, 성폭력·성희롱 예방 관련 문제와 응급처치 관련 문제는 매년 높은 빈도로 나오고 있습니다.

예를 들어 심폐소생술(CPR) 절차나 자동심장충격기(AED) 사용 요령, 운동 중 부상 시 대처법(예: 2도 화상 발생 시 증상 및 처치)​, 스포츠 현장에서의 성희롱 예방 수칙 등이 자주 언급됩니다.

그 밖에 기초 운동지식(예: 1RM 산출 공식​, 에너지대사 체계), 근육해부학 및 트레이닝 원리(예: 근섬유 유형과 특성, 근비대 원리), 스포츠윤리(예: 금지약물(도핑) 관련 지식, 공정경기) 및 보디빌딩 경기규정(예: 보디빌딩 체급 구분, 규정 포즈 설명) 등도 폭넓게 질문됩니다.

Q6: 구술시험 준비를 위해 좋은 방법은 무엇인가요?

A: 구술시험은 암기도 필요하지만 말로 조리 있게 표현하는 연습이 중요합니다.

먼저 보디빌딩 관련 강의나 전자책을 바탕으로 예상 질문과 답변을 준비하세요.

자주 나오는 개념(예: 운동원리, 응급처치, 성희롱 예방 등)은 키워드를 중심으로 틀을 잡아 암기하고, 그 내용을 직접 말하는 연습을 반복하세요.

가능하면 지인이나 동료와 모의 면접을 해보며 질문을 듣고 바로 대답하는 연습을 해보는 것이 큰 도움이 됩니다.

또한 필기 합격 후 생기는 기간 동안 관련 오픈채팅방 등에 참여하여 최신 정보를 얻고, 시험 직전에 나온 질문들도 공유받으면 좋습니다​.

답변 시에는 긴장하지 말고 천천히 핵심부터 말하되, 모르겠는 질문이 나와도 당황하지 말고 아는 범위 내에서 최선을 다해 답변하는 침착함을 갖추세요.

📋 구술시험 예상 질문 및 모범 답변 예시

1. 질문: 1RM이 무엇이며, 1RM을 계산하는 공식을 설명해보세요.
2. 모범 답변: “1RM이란 한 번에 들 수 있는 최대 중량을 뜻합니다. 예를 들어 벤치프레스에서 한 번만 들 수 있는 무게가 그 사람의 1RM입니다. 1RM을 직접 측정하기 어려운 경우, 보통 수행 가능한 반복횟수를 이용해 추정하는데요. 공식 중 하나로는 ‘1RM = 현재 사용 중량 × (1 + 0.0333 × 반복횟수)’가 자주 활용됩니다. 예를 들어 50kg로 10회 들었다면 1RM은 대략 50 × (1 + 0.0333×10) ≈ 66.65kg로 계산합니다.
3. 질문: 회원이 스쿼트 동작을 처음 배울 때 지도법을 설명해보세요.
4. 모범 답변: “스쿼트 지도의 핵심은 안전한 자세와 정확한 동작입니다. 우선 발을 어깨너비로 벌리고 발끝은 약간 바깥으로 향하도록 섭니다. 가슴을 펴고 허리를 곧게 편 상태에서 엉덩이를 뒤로 빼며 앉는데, 무릎이 발끝을 넘지 않도록 지도해야 합니다. 내려갈 때 숨을 들이마시고, 올라올 때 숨을 내쉬며 힙과 허벅지 근육의 힘으로 일어서도록 안내합니다. 초보자의 경우 너무 깊이 앉지 말고 허벅지가 지면과 평행할 때까지 내려가게 하여 무리가 가지 않도록 하고, 무릎이 안쪽으로 모이지 않게 무릎과 발끝 방향을 같게 유지하도록 반복 교정합니다. 마지막으로 옆에서 시범을 보여주고, 잘못된 자세(등이 굽는다든지 무릎이 안쪽으로 모임 등)를 즉시 바로 잡아주며 거울을 보며 연습하게 하면 효과적입니다.”
5. 질문: 만약 회원이 운동 도중 발목을 접질렀다면(경미한 염좌), 응급처치로 무엇을 해야 하나요?
6. 모범 답변: *“경미한 **염좌(발목을 접질림)**의 응급처치 원칙으로 RICE 요법을 시행합니다. 먼저 안정을 취하게(Rest) 하고 움직임을 최소화합니다. 그런 다음 다친 부위를 **얼음으로 찜질(Ice)**하여 부기와 통증을 줄이고, 가능하면 탄력 붕대로 **압박(Compression)**하여 부종을 방지합니다. 그리고 다친 발목을 심장보다 높게 **거상(Elevation)*시켜 부종 완화를 도와줍니다. 이러한 RICE 처치를 한 후에도 통증이나 부기가 심하면 의료기관으로 안내해야 합니다.”
7. 질문: 체육시설에서 지도자가 성희롱을 예방하기 위해 지켜야 할 사항은 무엇인가요?
8. 모범 답변: “지도자는 성희롱 예방을 위해 항상 존중하는 태도로 회원을 대해야 합니다. 구체적으로, 운동 지도 중 불필요한 신체 접촉을 피하고, 부득이 접촉이 필요한 경우 반드시 사전에 동의를 구해야 합니다. 또한 회원의 신체나 외모에 대해 불쾌감을 줄 수 있는 언행을 하지 않도록 주의해야 합니다. 개인 지도를 할 때는 문이 열린 공간에서 진행하거나 CCTV 등 개방된 환경을 유지하여 오해의 소지를 줄이는 것도 방법입니다. 만약 성희롱 의심 상황이 발생하면 즉시 중단하고, 필요한 경우 관계 기관에 보고 및 상담 절차를 밟는 등 엄중히 대처해야 합니다.”

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