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📝 실기 시험 준비 방법

실기 시험은 보디빌딩 동작과 포즈를 시연하는 부분으로, 체계적인 준비가 필수입니다.

1. 동작 연습

-상체(가슴, 팔, 등, 어깨), 하체, 복근, 전신 동작 각각 4가지를 집중적으로 연습해야 합니다.

-힘을 쓰는 동작에서는 심사관이 호흡을 확인할 수 있도록 숨소리가 들리게 연습하세요.

2. 포즈 숙달

-남성과 여성 보디빌딩 포즈를 모두 완벽하게 익혀야 합니다.

-포즈는 평가에서 매우 중요한 부분이므로 거울 앞에서 반복적으로 연습하세요.

3. 평가 기준 이해

-평가 항목에 맞춰 자세와 실행에 세심한 주의를 기울이세요.

-최소 1개월 이상 꾸준히 연습하는 것이 좋습니다.

4. 복장 및 준비물

-착용: 민소매 러닝 탑/탱크탑, 허벅지가 보이는 반바지, 운동화

-지참: 시험 티켓과 신분증

-장비: 덤벨(2-3kg, 5kg), 긴 바벨(15kg), 짧은 바벨(8kg), 요가 매트, 벤치 등은 시험장에서 제공됩니다.

5. 점수 기준

-총점: 100점

-배점: 상/하체, 복근, 전신(80점) + 실전 기술(20점)

-합격선: 70점 이상 (미달 시 탈락)

🗣️ 구술 시험 준비 방법

구술 시험은 질문에 답변하는 형식으로 진행되며 전문 지식을 평가합니다.

1. 학습 자료

-최신 기출문제가 반영된 신뢰할 수 있는 자료를 활용하세요.

2. 중점 주제

-신유형(새로운 규정)

-성폭력/성희롱 관련 대응

-응급 처치 방법

이 세 가지 주제는 빈출 영역이므로 집중적으로 학습하세요!

3. 연습 방법

-답변을 직접 소리 내어 반복적으로 연습하는 것이 중요합니다.

-가능하다면 다른 사람 앞에서 모의 답변을 해보세요.

4. 시험 전략

-"모르겠습니다"라는 대답은 피하세요! 아는 범위 내에서 최대한 답변하거나 "더 공부하겠다"고 말하는 것이 유리합니다.

-점수는 키워드 기반으로 매겨지므로, 전문 용어를 적절히 사용하세요 (예: 간격 훈련에서 "불완전 휴식" 용어 포함)

-심사관이 추가 질문이나 가이드를 줄 수 있으니 이에 대비하세요.

5. 점수 기준

-총점: 100점

-배점: 규정 2문제(40점) + 지도 방법 2문제(40점) + 태도(20점)

-합격선: 70점 이상 (미달 시 탈락)

💡 합격을 위한 핵심 팁

-실기 시험을 위해 모든 동작(상체, 하체, 복근, 전신)을 매일 정기적으로 연습하세요.

-남성과 여성 모두의 보디빌딩 포즈를 완벽히 익히고, 평가 기준을 철저히 이해하세요.

-구술 시험에서는 "모르겠습니다"라고 말하지 말고, 핵심 키워드를 포함한 답변을 미리 연습하세요.

-부족한 부분이 있다면 전문 강의와 참고 도서를 활용하여 보완하세요.

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