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술 좋아하시나요?

​

좋아하지 않지만

회식, 약속 등으로 인해

어쩔 수 없이 음주를 하시나요?

​

사실 음주는

사회생활에 있어서

빠질 수 없기도 합니다.

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그렇다면

술 먹은 다음날 운동해도 될까요?

이 질문은 회원님들께

많이 듣는 질문입니다.

​

사실 제가 해드릴 수 있는 말은

"좋지 않습니다" 밖에 없습니다.

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오늘의 주제는

왜 술 먹은 다음날 운동하면 안 좋은지에

대해서 설명드리겠습니다.

음주는 사회적으로

사람들과 교류를 촉진하여

사교 활동에 도움을 줄 수 있고,

스트레스 해소에도 영향이 있습니다.

​

하지만 이러한 장점들은

지나친 음주로 인한 위험보다 훨씬 작고,

개인의 상황과 건강 상태에 따라

다르게 나타날 수 있습니다.

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술 먹은 다음 날 운동을 해도 되는지에

대한 질문은 개인의 건강 상태, 음주의 정도,

운동의 강도 등에 따라 다를 수 있습니다.

​

일반적으로

술 먹은 다음 날 운동하는 것은

권장되지 않는 경우가 많습니다.

그 이유는...

탈수

알코올은 이뇨작용을 일으켜

체내 수분을 배출시키기 때문에,

술을 마신 다음 날 몸이 탈수 상태에

있을 수 있습니다.

탈수 상태에서 운동을 하면

근육 경련, 피로, 현기증 등의

위험이 높아집니다.

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수면 부족

술을 마시면 수면의 질이

저하될 수 있습니다.

충분한 휴식 없이

운동을 하면 부상의 위험이 증가하고

운동 효과도 떨어질 수 있습니다.

체력 저하

음주는 근육 회복과

에너지 수준을 저하시킬 수 있습니다.

술 먹은 다음 날

체력이 저하된 상태에서

운동을 하게 되면 평소보다 운동 성과가

떨어질 뿐만 아니라 부상의 위험도

높아질 수 있습니다.

심혈관 건강

알코올은 혈압을

일시적으로 상승시킬 수 있습니다.

혈압 상승

술을 마신 직후나

다음 날 심박수가 높은 상태에서

운동을 하면 심혈관에 부담을 줄 수 있습니다.

음주 조절하는 방법

[명확한 목표 설정하기]

예를 들어,

"일주일에 두 번 이하로 마시기"

"한 번에 3잔 이하로 마시기"

와 같은 구체적인 목표를 지키기 위해 노력합니다.

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[천천히 마시기]

한 잔을 마신 후

다음 잔을 마시기 전에 시간을 갖고,

물이나 비알코올 음료를 함께

마시는 것도 좋습니다.

​

[음주 환경 변화하기]

음주를 자주 하게 되는 상황이나 장소를

피하는 것입니다.

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예를 들어,

친구들과 저녁이 아닌 낮에 만남을 갖거나

술집보다는 카페에서 만나기 등

음주 유혹을 줄일 수 있는 환경을 선택합니다.

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[스트레스 관리 기술 배우기]

음주로 스트레스를 해소하는 것이 아닌

명상, 요가 등 다양한 활동들과

기술을 배우는 것입니다.

명상

​

[알코올이 적은 음료 선택하기]

알코올 도수가 낮은 음료를 선택하여

음주량을 조절합니다.

만약

술 먹은 다음 날에도 운동을 하고 싶다면!

​

가벼운 스트레칭이나

걷기와 같은 저강도 운동부터

시작하는 것이 좋습니다.

​

그리고

충분한 수분 섭취를 통해 탈수를 예방하고,

몸 상태를 주의 깊게 살피며

운동 강도를 조절하는 것이 중요합니다.

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궁극적으로는

술 먹은 다음 날 운동 여부를 결정할 때

자신의 몸 상태를 가장 우선적으로

고려하는 것이 좋습니다.

사교 활동과

스트레스 해소 다 좋지만 무엇보다

건강이 최우선인 거 아시죠?

​

운동과 적절한 음주량을 통해

멋지고 이쁜 몸과 건강까지 얻어가세요!